Ini 5 Penyebab Panas Dingin dan Cara Mengatasinya

Selasa, 16 Desember 2025

Sensasi panas dingin pada tubuh terjadi karena perubahan suhu tubuh, respons emosional, atau pengaruh obat-obatan tertentu.

Sakit panas dingin adalah perasaan kedinginan yang biasanya muncul di lingkungan dingin. Kondisi tersebut juga merujuk pada episode menggigil yang disertai dengan suhu panas tubuh.

Sensasi panas dingin umumnya terjadi pada anak-anak dan bisa membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari. Masalah ini dapat terjadi karena banyak penyebab, salah satunya karena infeksi.

Mau tahu apa saja hal yang dapat memicu sakit panas dingin beserta langkah yang tepat untuk mengatasinya? Simak, penjelasannya di sini!

Penyebab Panas Dingin

Sensasi panas dingin terjadi karena kontraksi dan relaksasi otot yang cepat. Kondisi ini merupakan cara tubuh menghasilkan panas ketika tubuh merasa kedinginan.

Ada banyak faktor yang menyebabkannya, antara lain: 

1. Infeksi

Sakit panas dingin yang disertai dengan nyeri dan menggigil menjadi pertanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Penyakit ini biasanya terjadi akibat paparan virus atau bakteri, seperti pilek, flu, atau infeksi saluran kemih.

2. Gula darah rendah

Panas dingin juga bisa menjadi gejala gula darah rendah yang berpotensi membahayakan bagi pengidap diabetes. Menurut American Diabetes Association (ADA), gula darah rendah dapat menyebabkan menggigil dan gemetar, bahkan gangguan penglihatan dan kejang.

3. Reaksi emosional

Reaksi emosional bisa menjadi penyebab munculnya sensasi panas dingin pada tubuh. Hal ini terjadi karena timbulnya emosi yang kuat, seperti perasaan berduka, cemas, atau takut. 

Ketegangan emosional memicu respons sistem saraf otonom untuk melepaskan hormon stres seperti kortisol. Respons tubuh terhadap hormon ini dapat berupa panas dingin, peningkatan denyut jantung, atau pernapasan yang lebih cepat.

4. Malaria

Malaria dapat menyebabkan sensasi panas dingin pada tubuh karena infeksi parasit yang disebabkan oleh genus Plasmodium, terutama Plasmodium falciparum. Siklus hidup parasit ini melibatkan perpindahan antara manusia dan nyamuk Anopheles. 

Ketika nyamuk menggigit manusia, ia menyuntikkan parasit ke dalam aliran darah, yang kemudian bermigrasi ke organ hati dan berkembang biak. Sensasi panas dingin yang muncul ini berkaitan dengan siklus replikasi parasit dalam sel darah merah. 

Pada saat tertentu, parasit melepaskan zat kimia yang disebut merozoit ke dalam aliran darah. Proses pelepasan merozoit ini memicu respons sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan panas dingin.

5. Reaksi pengobatan

Sensasi panas dan dingin pada tubuh juga bisa terjadi sebagai reaksi terhadap pengobatan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor tergantung pada jenis pengobatan yang digunakan.

Reaksi panas dingin ini mungkin terjadi akibat interaksi antara obat dan sistem tubuh, serta respons tubuh terhadap perubahan yang diinduksi oleh obat. 

Kenali Gejala Panas Dingin

Gejala sakit panas dingin bisa bervariasi, tergantung pada penyebabnya. Beberapa gejala umum meliputi:

• Menggigil atau gemetar
• Merasa sangat kedinginan
• Kulit pucat atau kebiruan
• Demam
• Sakit kepala
• Nyeri otot
• Kelelahan

Pada beberapa kasus, panas dingin bisa disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, atau diare.

Cara Mengatasi Panas Dingin

Langkah pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi panas dingin adalah dengan melakukan perawatan mandiri di rumah. Jika suhunya semakin meningkat, ini beberapa perawatan yang dilakukan:

• Minum banyak cairan agar tubuh tetap terhidrasi.
• Mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengurangi ketidaknyamanan.
• Banyak beristirahat.
• Mengonsumsi asetaminofen untuk menghilangkan rasa sakit.
• Kompres kain dengan suhu suam-suam kuku ke dahi.
• Mengenakan pakaian dari bahan yang nyaman.

Pencegahan Panas Dingin

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah panas dingin:

1. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau sebelum makan. Selain itu, jaga kebersihan lingkungan rumah dan tempat kerja.

2. Kelola stres dengan baik

Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cari cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

3. Rutin berolahraga

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami panas dingin yang disertai dengan gejala-gejala berikut:

• Demam tinggi (di atas 39 derajat Celcius).
• Sesak napas.
• Nyeri dada.
• Sakit kepala parah.
• Kekakuan leher.
• Ruam kulit.
• Kejang.
• Penurunan kesadaran.

Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius dan memerlukan penanganan medis segera.

Sumber : halodoc.com

Mengenal 5 Manfaat Lobak Putih bagi Kesehatan

Senin, 15 Desember 2025

Lobak putih tak hanya nikmat, tapi juga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Lobak putih, sayuran akar yang sering diabaikan, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.

Rasanya yang segar dan teksturnya yang renyah menjadikan lobak putih sebagai tambahan yang lezat untuk berbagai hidangan.

Lebih dari sekadar pelengkap, lobak putih kaya akan nutrisi penting yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Sayuran ini rendah kalori namun tinggi serat dan vitamin C. Lobak putih juga mengandung berbagai mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium.

Kombinasi nutrisi ini memberikan efek positif bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Kandungan Nutrisi Lobak Putih

Lobak adalah sayuran kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari vitamin hingga mineral penting.

Berikut kandungan nutrisi dalam lobak per 100 gram:

• Kalori: 15 kcal
• Jumlah Lemak: 0,1 g (Lemak Jenuh: 0 g)
• Kolesterol: 0 mg
• Vitamin B12: 0 µg
• Natrium: 39 mg
• Kalium: 233 mg
• Jumlah Karbohidrat: 3,4 g (Serat Pangan: 1,6 g, Gula: 1,9 g)
• Protein: 0,7 g
• Vitamin C: 14,8 mg
• Kalsium: 25 mg
• Zat Besi: 0,3 mg
• Vitamin D: 0 IU
• Vitamin B6: 0,1 mg
• Magnesium: 10 mg 

Kandungan ini menjadikan lobak sebagai pilihan sayuran yang mendukung kesehatan pencernaan, kekebalan tubuh, dan keseimbangan mineral.

Manfaat Lobak Putih untuk Kesehatan

obak putih mengandung berbagai vitamin dan nutrisi penting yang dapat membawa manfaat bagi tubuh.

Ini dia manfaat lobak yang perlu kamu ketahui:

1. Memperlambat penuaan dini

Lobak putih mengandung berbagai jenis antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Antioksidan adalah zat alami yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga dapat memperlambat penuaan dini dan mencegah beberapa jenis penyakit.

Antioksidan bekerja dengan melawan radikal bebas, yakni zat berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh. 

Dengan kandungan antioksidan tersebut, lobak berpotensi membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker serviks, payudara, prostat, usus besar, hati, dan paru-paru.

2. Menurunkan risiko diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa lobak dapat membantu memperkuat mekanisme pertahanan antioksidan tubuh dan mempengaruhi kadar gula darah secara positif. 

Lobak bekerja dengan cara mengurangi penyerapan gula di usus serta meningkatkan pemanfaatan gula oleh tubuh, yang pada akhirnya membantu menurunkan kadar gula darah.

Dengan kata lain, mengonsumsi lobak, termasuk lobak putih bisa bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko. 

3. Mencegah penyakit jantung

Manfaat lobak putih baik untuk kesehatan jantung karena mengandung sulforaphane dan senyawa tanaman lainnya, seperti antosianin. 

Senyawa-senyawa ini memiliki efek antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat peradangan dan stres oksidatif, salah satu pemicu penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi lobak, tubuh mendapatkan perlindungan lebih untuk menjaga pembuluh darah tetap sehat, mengurangi risiko penyumbatan, dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Meningkatkan sistem imun

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lobak putih berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit serta infeksi. 

Selain itu, lobak juga mengandung zinc atau zat seng, yang semakin meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

5. Menjaga berat badan

Bagi kamu yang ingin mengatur berat badan, lobak adalah pilihan yang tepat.

Lobak putih mengandung banyak air, rendah kalori, dan kaya serat, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 

Menambahkan lobak ke dalam menu sehari-hari dapat membantu kamu menjaga berat badan yang sehat. 

Karena kalorinya yang rendah, lobak memungkinkan kamu menikmati makanan yang enak tanpa khawatir tentang penambahan berat badan.

Ini menjadikannya pilihan ideal untuk diet sehat dan seimbang.

6. Melancarkan sistem pencernaan

Lobak sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kaya akan serat. 

Serat membantu makanan bergerak dengan lebih lancar melalui saluran pencernaan, sehingga bisa mencegah sembelit dan membuat proses buang air besar menjadi lebih mudah. 

Selain itu, lobak juga mengandung senyawa yang memiliki aktivitas antibakteri, termasuk melawan bakteri Helicobacter pylori.

Bakteri ini dapat menyebabkan maag dan berhubungan dengan kanker lambung.

7. Membuat kulit tampak sehat dan segar

Karena kandungan airnya yang tinggi, lobak juga membawa manfaat untuk kesehatan kulit. 

Air dalam lobak membantu menjaga kelembapan kulit, membuatnya tampak lebih segar dan sehat. 

Selain itu, lobak kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan penting dalam memperlambat proses penuaan kulit, serta membantu dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. 

Cara Menikmati Lobak Putih

Lobak putih termasuk sayuran serbaguna yang mudah diolah dan bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, tergantung selera dan kebutuhan.

Selain rasanya yang segar, lobak putih juga memiliki tekstur renyah sehingga cocok dipadukan dengan banyak menu. Berikut beberapa cara menikmati lobak putih yang bisa kamu coba:

• Dimakan mentah sebagai lalapan atau salad
  Lobak putih mentah memberikan rasa segar dan sedikit pedas alami. Kamu bisa mengirisnya tipis lalu menyajikannya sebagai lalapan, atau mencampurkannya ke dalam salad bersama sayuran lain. Cara ini cocok untuk mempertahankan kandungan nutrisi lobak putih agar tidak banyak hilang.
• Diolah menjadi acar
  Lobak putih juga sering diolah menjadi acar dengan tambahan cuka, gula, dan garam. Proses pengacaran membuat rasanya lebih asam-manis dan segar, sekaligus memperpanjang masa simpan. Acar lobak putih cocok dijadikan pelengkap berbagai hidangan.
• Ditambahkan ke dalam sup atau tumisan
  Jika dimasak, lobak putih akan memiliki tekstur lebih lembut dan rasa yang menyerap bumbu. Kamu bisa menambahkannya ke dalam sup bening, sup kaldu, atau tumisan sayur. Cara ini cocok untuk kamu yang kurang menyukai rasa pedas lobak putih mentah.
• Dibuat jus atau campuran minuman sehat
  Lobak putih juga bisa diolah menjadi jus, baik dikombinasikan dengan buah atau sayuran lain seperti wortel dan apel. Jus lobak putih biasanya dikonsumsi sebagai minuman segar dan bagian dari pola hidup sehat.

Agar manfaat dan rasanya tetap optimal, pilih lobak putih yang segar, berwarna cerah, bertekstur keras, dan tidak memar. Hindari lobak yang terasa lembek atau memiliki bintik gelap.

Simpan lobak putih di dalam lemari es, sebaiknya dalam wadah tertutup atau kantong plastik berlubang, agar kesegarannya tetap terjaga lebih lama.

Sumber : halodoc.com