Ini Ciri Ciri Diabetes yang Bisa Dikenali Sejak Dini

Senin, 17 Maret 2025

Ciri-ciri diabetes yang bisa dikenali sejak dini contohnya mudah merasa haus dan lapar.

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh terlalu tinggi akibat gangguan produksi atau penggunaan insulin. 

Dalam dunia medis, insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi. 

Jika produksi insulin terganggu atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, kadar gula darah bisa meningkat dan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Jenis-Jenis Diabetes

Diabetes terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Diabetes tipe 1: Terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel pankreas yang memproduksi insulin, sehingga tubuh tidak bisa memproduksi insulin sama sekali.
• Diabetes tipe 2: Bentuk diabetes yang paling umum, terjadi ketika tubuh tidak menggunakan insulin dengan baik atau produksi insulin berkurang
• Diabetes gestasional: Jenis diabetes yang terjadi selama kehamilan dan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Mengetahui ciri-ciri diabetes sejak dini sangat penting agar pengobatan dan perubahan gaya hidup dapat segera dilakukan untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Ciri-Ciri Diabetes

Gejala diabetes sering kali berkembang secara perlahan, terutama pada diabetes tipe 2. Berikut beberapa ciri-ciri diabetes yang bisa dikenali sejak dini:

1. Sering Merasa Haus dan Lapar Berlebihan

Pengidap diabetes cenderung lebih sering merasa haus (polidipsia) karena tubuh kehilangan banyak cairan akibat sering buang air kecil. 

Selain itu, karena sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup energi dari glukosa, pengidap juga lebih mudah merasa lapar meskipun sudah makan cukup banyak.

2. Sering Buang Air Kecil

Tingginya kadar gula dalam darah membuat ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan glukosa melalui urine. 

Hal ini menyebabkan pengidap diabetes lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari.

3. Penurunan Berat Badan yang Tidak Diketahui penyebabnya

Meskipun makan lebih banyak, pengidap diabetes tipe 2 sering mengalami penurunan berat badan yang drastis karena tubuh mulai menggunakan lemak dan otot sebagai sumber energi ketika glukosa tidak bisa digunakan secara optimal.

4. Mudah Lelah

Ketika sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup energi dari glukosa, pengidap diabetes sering merasa lelah dan kurang bertenaga.

5. Luka yang Sulit Sembuh

Diabetes dapat menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah dan sistem imun tubuh, sehingga luka atau infeksi membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.

6. Infeksi Berulang

pengidap diabetes lebih rentan terhadap infeksi, terutama infeksi jamur pada kulit, infeksi saluran kemih, dan infeksi pada gusi.

7. Penglihatan Kabur

Kadar gula darah yang tinggi bisa memengaruhi lensa mata dan menyebabkan penglihatan menjadi buram. 

Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa berkembang menjadi komplikasi yang lebih serius, seperti retinopati diabetik.

8. Kesemutan atau Mati Rasa

Diabetes yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat merusak saraf, menyebabkan kesemutan atau mati rasa, terutama pada tangan dan kaki. Kondisi ini dikenal sebagai neuropati diabetik.

Cara Mencegah Diabetes

Mencegah diabetes terutama berfokus pada penerapan gaya hidup sehat yang dapat mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. 

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah diabetes:

1. Mengatur Pola Makan Sehat

Makan makanan bergizi seimbang sangat penting dalam mencegah diabetes. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

• Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan.
• Memperbanyak asupan serat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
• Mengonsumsi lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh mengontrol kadar gula darah, dan menjaga berat badan ideal. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan disarankan dilakukan setidaknya 150 menit per minggu.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2. 

Menurunkan berat badan meskipun hanya 5-10% dari berat badan awal dapat mengurangi risiko diabetes secara signifikan.

4. Mengontrol Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko resistensi insulin. 

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam bisa membantu mengelola stres dengan lebih baik.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan risiko diabetes. 

Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam.

6. Menghindari Kebiasaan Buruk

Hindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan, karena keduanya dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi lainnya.

7. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan

Jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau faktor risiko lain, penting untuk rutin memeriksa kadar gula darah dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar bisa mendeteksi diabetes sejak dini.

 

Sumber : halodoc.com